– Marina Muñoz Cervera –
12 hábitos que pueden ayudarnos a mantenernos en forma.
Quizás nos hayamos preguntado, alguna vez, cuáles son las conductas o los hábitos que siguen las personas que no tienen problemas con su peso y que se mantienen con un aspecto y peso sano.
¿Qué es un peso ideal?
El peso ideal es aquel que nos permite llevar una vida sana, es decir aquel que se mantiene dentro de los márgenes de normalidad de nuestro Índice de Masa Corporal. Y, coincide con aquel que nos permite tener una figura esbelta y sin grasas de depósito; ni extremadamente delgados ni con sobrepeso; socialmente se entiende de esta forma a las personas «delgadas» por oposición a las obesas, pero en realidad se asociaría al término de «normopeso». El peso ideal se ha asociado erróneamente con «el buscado» para seguir una profesión que lo exige, como por ejemplo, el modelaje, etc. Hemos mirado a esas personas como prototipos de belleza y perfección y seguramente nos hemos visto lejos de ese estereotipo.
El Confidencial publicó un artículo en el que nos cuenta cuáles son los 10 hábitos que siguen siempre las personas que mantienen su peso ideal.
¿Qué hacen las personas que mantienen su peso ideal?
La nutricionista estadounidense, Kristin Kirkpatrick, experta en alimentación, ha compilado en U.S. News las costumbres que, a su juicio, siguen «siempre» las personas que se mantienen en su peso ideal. Y son los siguientes:
1.- No perdonan el desayuno.
2.- Comen cuando tienen hambre.
3.- No se saltan comidas.
4.- Comen más en casa.
5.- Comen más proteína vegetal que la media.
6.- Evitan los alimentos con azúcares añadidos.
7.- Eligen cereales integrales.
8.- Comen raciones pequeñas.
9.- Saben lo que comen porque leen las etiquetas.
10.- Duermen bien.
La décima costumbre se debe a la práctica de todo lo anterior. Podríamos añadir a esta lista, dos hábitos más:
11.- Suelen beber agua pura de forma cotidiana.
12.- Practican algún tipo de deporte o ejercicio físico, aunque no sea de forma cotidiana.
Todos forman parte de los hábitos alimenticios sanos. Dentro de ellos matizar el número 2, «Comen cuando tienen hambre», en realidad cuando se tiene hambre el organismo está demandado energía y si no la suplimos con alimentos, vamos a crear grasa propia, una pequeña cantidad de comida nos ayuda a seguir dentro de los márgenes de la salud.
No deberíamos sentirnos excluidos de la posibilidad de alcanzar nuestro peso normal, es decir, saludable.
Fuente:
Miguel Ayuso. El Confidencial. «Los diez hábitos que siguen siempre las personas que se mantienen en su peso ideal». 14 de abril de 2014.
Imágenes:
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Última revisión: 29-11-18
Consejo Nutricional 
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exelente ese mensaje de mantener el peso ideal, todos los sereshumanos deberiamos seguir ese ejemplo.
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Muchas gracias por su comentario. Es cierto, deberíamos tener esa meta porque de ello depende nuestra salud, lo que pasa es que la sociedad de consumo, entre otros aspectos sociales, a veces, nos encamina hacia otros lugares y, sin darnos cuenta, nos encontramos con un cuerpo sobrecargado y con el consuelo de que no somos los únicos.
Bienvenido a este espacio
Saludos
Marina
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Mi comentario es sobre la costumbre número 3.
Yo creo que saltarse las comidas ayudará a perder peso.
Hay que colocar la comida en medio del jardín y saltársela un mínimo de quinientas veces antes de comérsela.
Al cabo de un mes se notará inevitablemente la pérdida de peso.
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jajajaja No crea, Remigio, si saltamos 500 veces sobre la comida con el estómago vacío, lo más probable es que nuestro organismo cree grasas para obtener energía y no adelgacemos, más bien al contrario, podemos ganar peso una vez que nos comamos el plato saltado.
Agradezco su comentario
Un cordial saludo
Marina
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