Archivo de la etiqueta: ejercicio físico

La actividad física como medio para prevenir enfermedades.

ejercicio físico

– Marina Muñoz Cervera –

La OMS nos recomienda a todos que realicemos alguna actividad física para tener mejor salud.

Nuestro organismo necesita movimiento para llevar a cabo sus procesos metabólicos de una forma equilibrada. Si no nos movemos, nuestro metabolismo se enlentece y entorpece. Por tanto, siempre y cuando nuestra salud nos lo permita, debemos intentar hacer algún tipo de actividad, que nos ayude a estar mejor y a mantenernos sanos.

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¿Nos mantenemos en forma y activos?

nos mantenemos en forma

– Marina Muñoz Cervera –

Si nos mantenemos activos, nuestro organismo nos lo agradecerá.

Todos los que realizamos algún tipo de ejercicio sabemos bien las ventajas que tiene para la salud mental y física.

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¿Desterramos algunas falacias sobre el ejercicio físico?

ejercicio

– Marina Muñoz Cervera –

El ejercicio físico es imprescindible para gozar de buena salud física y mental, a cualquier edad.

El sedentarismo tiene efectos devastadores sobre el organismo humano, y la única forma de contrarrestarlo es con movimiento.

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Diabetes: Día Mundial de la Salud 2016.

diabetes

– Marina Muñoz Cervera –

La diabetes tipo II se puede prevenir y el tipo I se puede controlar.

El 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud y, este año, la OMS lo dedica a la Diabetes, una enfermedad que está aumentando en todo el mundo, particularmente en los países en vías de desarrollo. El 80% de las muertes por diabetes se registra en países de ingresos bajos y medios.

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Sobre la Diabetes, consecuencias y prevención.

prevenir la diabetes

Marina Muñoz Cervera –

La mayor parte de las diabetes tipo II se deben a sobrepeso u obesidad y al sedentarismo.

La diabetes es una enfermedad crónica que condiciona de por vida, desafortunadamente aún no se conocen los mecanismos para prevenir la diabetes tipo I, pero el 90% de los casos mundiales de diabetes pertenecen al tipo II y se puede prevenir en la mayor parte de los casos, según nos dice la OMS, en su Nota Descriptiva nº 312.

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Los hábitos sanos en la prevención del Alzheimer.

borrando un cerebro

– Marina Muñoz Cervera –

El Mal de Alzheimer se está convirtiendo en la plaga del siglo XXI.

El 21 de septiembre se celebró en el mundo entero el Día del Alzheimer, una enfermedad progresiva que actualmente es la causa principal de demencia (60-70%).

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Cambio de conducta ¿se puede conseguir?

compulsion

-Marina Muñoz Cervera –

Cambiar el estilo de vida no es tarea fácil.

Los factores de riesgo relacionados con el estilo de vida son los que contribuyen mayoritariamente a la morbi-mortalidad en Europa, pero también en otras zonas del mundo.

El sedentarismo, consumir comida hipercalórica y con pocos nutrientes, beber alcohol de forma desmesurada, fumar, etc. son factores directamente relacionados con el padecimiento de hipertensión, diabetes, obesidad, sobrepeso, hipercolesterolemia, etc.

Sin embargo, existen pruebas concluyentes de que un estilo de vida sana que incluya la práctica regular de ejercicio físico, una alimentación equilibrada, tensión controlada y la abstinencia de tabaco, está ligado a una vida más larga y a una existencia más saludable.

He recordado una frase de Descartes sobre la razón: «No hay nada repartido de modo más equitativo que la razón: todo el mundo está convencido de tener suficiente».

Todos creemos tener razón, pero más allá de eso, puede que nos mueva o influya algo diferente a querer estar sanos y vivir mucho tiempo, en el mantenimiento de determinadas conductas.

La Web de EUFIC (European Food Information Council) ha publicado un artículo sobre la motivación en el cambio de conductas, muy interesante de leer y práctico.

No es fácil cambiar hábitos muy arraigados, pero existen modelos teóricos sobre los procesos que configuran los comportamientos que pueden ayudar:
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Un video: “Somos los que comemos”

manos y alimentacion

– Marina Muñoz Cervera –

Una buena alimentación como protagonista de un cuerpo sano y una mayor longevidad.

Es el tema central de una interesante entrevista que realizó el conocido Eduardo Punset a Irwing H. Rosemberg, autor de uno de los libros clásicos para mantenerse en forma “Biomarcadores. Las 10 claves para prolongar la vida” y Catedrático de Nutrición por la Universidad de Tufts, en Boston.

El video, de casi una hora de duración (los 47 minutos primeros están dedicados al tema de la alimentación y nutrición, los últimos 10 minutos se refieren a otro tema tratado en el mismo programa), es una grabación del programa emitido por la cadena 2 de la televisión española y fue publicado el 1 de enero de 2013. Tiene dos partes, en la primera, Punset entrevista al mencionado Catedrático y en la segunda, (interrumpida por un breve anuncio) participan José Mataix, Director del Instituto de Nutrición de la Universidad de Granada y Cecilia Liñan, endocrinóloga del Instituto Dexeus.
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“Activilandia” un parque temático virtual sano y divertido.

vida sana

– Marina Muñoz Cervera –

Una iniciativa que enseñará a los escolares a comer sano.

AESAN, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria, ha puesto en marcha un bonito proyecto llamado “Activilandia”; es una iniciativa que tiene como objetivo enseñar a los escolares que una alimentación equilibrada y la práctica de ejercicio físico son hábitos “saludables” y, también, “divertidos”.

Según nos informa Europa Press “Activilandia establece dos “targets” de edad: de 6 a 9 años y de 9 a 12, y cuenta con 10 atracciones, tres actividades especiales, un concurso, siete juegos interactivos, también en versión ‘app’ para móviles, 12 descargables en ‘PDF’ con contenido lúdico y didáctico y nueve vídeos didácticos, además de un observatorio para familias y educadores”.

Al entrar en el Parque encontramos todo un mundo de diversión, ejercicio, y alimentación sana. Entre otras secciones, en los “Requetebuenos de Activilandia”, Pablo Fantástico nos enseña a cocinar con cariño y pasión (como dice en su divertida canción) y a preparar desde un desayuno equilibrado (cacao con leche, dos naranjas y pan con jamón serrano, un tomate, aceite de oliva y orégano) a otras deliciosas y sanas comidas y tapas.

Cuenta con un Observatorio desde el cual padres y educadores pueden aprender a utilizar este parque con fines didácticos.

No os lo perdáis, porque es verdaderamente simpático y didáctico a la vez que divertido. Podéis acceder al Parque a través del siguiente enlace:

Activilandia

Fuentes:

– Europa Press. Sanidad enseña a los niños que una alimentación equilibrada y el ejercicio físico son hábitos “saludables y divertidos”. 2 de diciembre de 2013.
http://www.europapress.es/salud/nutricion/noticia-sanidad-ensena-ninos-alimentacion-equilibrada-ejercicio-fisico-son-habitos-saludables-divertidos-20131202131057.html
– Activilandia. Parque temático virtual.
http://www.activilandia.es/

Imagen:

La imagen que ilustra esta entrada es un recorte de la página principal del Parque temático.